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墨西哥有關專家近日在「宇宙報」上列舉了人們一些錯誤的減肥習慣及其不良後果。
1．使用對別人有效的食譜
需要注意的是，每個人都有自己的營養需求，因此必須制定個性化的食譜，並接受專業人員的監督。
2．禁食
這樣做有助於身體排毒，但解決肥胖問題的效果不大。而且禁食時間過長，機體得不到更多的供給，消化功能就會衰減，從而影響體力和腦力活動。
3．攝入大量蛋白質
蛋白質含量高的飲食能夠造成體重快速下降，但在中期內會造成肌肉蛋白流失，因為機體將其用作能量來源。
4．放棄碳水化合物
碳水化合物攝入量不足會造成丙酮增多，危及健康。
5．過量運動
建議每天進行20分鐘的適度運動，並且持之以恒。
6．只吃低熱量食品
並不是所有低熱量食品的熱量都低。低熱量食品也不能大量食用。
7．嚴守瘦身食譜
不必過於嚴格地遵循瘦身食譜，否則會難以長期堅持。建議在周末選擇性地適量吃些美食。
8．不吃水果
水果應該控制，因為水果含糖分，建議一天吃一到兩個水果。
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